红枣很多人都喜欢吃，而且还给红枣赋予了很多神奇的功效，比如补血、美容等。甚至还有民间俗语：日食三枣，长生不老的说法。
那么每天吃红枣身体会发生什么变化呢？这要看你怎么吃！
如果在食物多样营养均衡的基础上，每天控量吃3颗枣（大个头的），小个头的吃5颗枣，确实也是一种不错的健康食材的选择，对于健康只是锦上添花，也不会带来其它什么特别的神奇效果。
红枣补铁这事虽然没戏，因为红枣中的铁是三价铁，也就是非血红素铁，身体的吸收利用率特别差，所以不要指望吃红枣补铁，包括补血了。红枣本身含有丰富的膳食纤维，多种矿物质，糖含量特别高，整体来讲没什么特别的。
就是如果喜欢吃每天还吃不腻的话，想每天吃就吃，但是需要注意的是本身血糖控制不好的人群就要慎食。
此外，如果你本身饮食不均衡，就指望着每天吃点红枣获取健康，带来什么神奇的效果，结果只能是呵呵了，没戏。
总结一下就是真的不要把健康寄托在某一种食物的身上，只有食物多样化，营养均衡，吃动平衡，践行科学的生活方式这样长期坚持下去，才会给身体带来健康的改变。
